CareDesk(桌面健康提醒工具) V1.0 绿色免费版

　　CareDesk是一款由个人网友开发的轻量级桌面健康管理工具。它针对长期面对电脑产生的视力疲劳、久坐不动、忘记喝水等“职业病”提供科学的定时提醒。软件界面基于CustomTkinter 设计，简洁美观，支持丝滑的暗黑/明亮模式切换。开发初衷作为一名打工人，深知沉浸工作时常常会忘记时间。希望这款小工具能成为你屏幕角的一道“健康防线”，工作再忙，也别忘了爱护自己。

【功能说明】

　　护眼提醒：严格遵循国际公认的 “20-20-20”原则（每20分钟向20英尺外远眺20秒），缓解视疲劳。

　　久坐拉伸：定时提醒起身活动，预防颈椎病、腰椎间盘突出及下肢静脉血栓。

　　科学补水：分时段提醒饮水，维持大脑活跃度，告别“口渴才喝水”的习惯。

　　科学百科：在设置界面直接集成健康建议，让你明白每一项提醒背后的科学道理。

【亮点介绍】

　　免安装：单文件 EXE 版本，无残留，即开即用。

　　低占用：极低的 CPU 和内存占用，完全不影响办公和游戏。

　　强交互：支持系统原生通知推送，确保提醒不被漏掉。

　　科学性：所有的提醒文案和建议均参考医学常识和科学指南。

【使用说明】

　　1、启动守护：

　　打开软件后，在左侧边栏点击**“运行状态”**开关。此时系统将开始倒计时。

　　你可以通过“实时状态”页面直观地看到各项进度的倒计时进度条。

　　2、自定义配置：

　　进入“偏好设置”页面，可以根据自己的工作节奏调整提醒频率（1-60分钟）。

　　实时反馈：拖动滑块时，右侧会实时显示分钟数，方便精准调节。

　　主题切换：支持 Dark（深色）、Light（浅色）及 System（跟随系统）三种主题。

　　3、后台运行与隐藏：

　　智能关闭逻辑：在“运行状态”开启时，点击窗口关闭按钮（X），软件不会退出，而是自动缩小到系统托盘，持续在后台守护。

　　完全退出：若需退出程序，请先关闭“运行状态”开关，或在系统托盘图标上右键选择“完全退出”。

　　4、托盘交互（黑科技）：

　　动态图标：托盘图标为一个“大眼睛”，寓意时刻监测健康。

　　悬停预览：无需打开主窗口，只需将鼠标悬停在托盘图标上，即可弹出一个“简易看板”，实时显示护眼、拉伸、喝水的剩余时间。

　　快捷恢复：双击图标或右键选择“显示面板”即可快速调回主界面。

【注意事项】

　　1、如果你是那种"再工作5分钟"能说2小时的人，强烈建议开强制休息模式，别给自己留后路。

　　2、智能模式和游戏模式虽然人性化，但别想着钻空子——它是真的在监控你的操作状态，5分钟不动就重置，摸鱼可以，但别指望它帮你"作弊"。