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跳绳鸭app V1.7.8 安卓版
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跳绳鸭app V1.7.8 安卓版 

分数5

  • 类型:饮食健康
  • 更新:2022-08-03
  • 大小:436.85M
  • 厂商:上海倍儿爽体育科技有限公司
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  跳绳鸭是一款非常不错的跳绳运动服务软件,该软件需要与智能跳绳设备进行连接,通过软件用户可以轻松的查看到自己每次跳绳的时间和次数,并且软件还会实时监测用户的身体变化情况,以及为大家制作最科学有效的训练计划,从而帮助大家更加科学专业的进行跳绳运动,让大家有一个健康的生活。

跳绳鸭

【软件特色】

  1、动画人物同步跳绳动作,拒绝跳绳的枯燥乏味

  2、自动帮忙跳绳计数,跳绳计时 ,智能跳绳助手

  3、足不出户,远程和同学们一起跳绳

  4、参加线上跳绳比赛,不断挑战自己

  5、详细跳绳数据,一键跳绳打卡,分享给老师

跳绳鸭

【软件亮点】

  1、独特BPM曲线:每次训练计算平均BPM,输出速度曲线 轻松找到身体的律动,掌握持续跳跃的节奏

  2、强心等级挑战:结合强心技术与强心水平标准,推出强心挑战 训练成果清晰可见,不畏挑战超越自我

  3、数据云端同步:专业卡路里消耗计算,随时随地同步运动数据 训练统计数据云端存储,时时更新全球排行榜

跳绳鸭

【跳绳的注意事项】

  1、合适的服装:建议跳绳者穿运动服或宽松的衣服以及穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤;

  2、合适的绳子:绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳;

  3、合适的场地:有细小硬物、布满灰尘或凹凸不平的硬地尽量避免作为跳绳的场地,因为这些地面易造成足部扭伤或硌伤,而且一旦跌倒,身体也容易擦伤,建议选择有弹性的PU场地或由木板铺成的地面;

  4、热身:跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动,跳绳后则可作些放松活动;

  5、由易到难:开始练习跳绳时,动作要慢到快,由易到难,先学单人跳绳的各种动作,然后在学复杂的多人跳或团体跳绳动作;

  6、防止受伤:跳绳时需放松肌肉和关节,脚尖和脚跟需用力协调,防止扭伤;体重较重的人群宜双脚同时起落,同时上跃也不要太高,以免关节因过于负重而受伤;

  7、注意活动时间:运动时间不设限,但为了避免身体出现不适,建议在饭前或饭后休息半小时后再进行跳绳活动。

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【跳绳的技巧】

  1、简单跳绳法:准备动作:双脚并拢,进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。 开始跳绳,注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次,休息1分钟后,重复跳10至20次。非初学者可先跳30次,休息1分钟后,再跳30次。

  2、单脚屈膝跳:右腿屈膝,向前抬起。踮起脚尖,单脚跳10至15次,换左腿重复上述动作。休息30秒钟,每侧各做2轮。

  3、分腿合腿跳:先做跳绳准备运动,然后跳绳,跳跃时双脚叉开,着地时双脚并拢,重复动作15次。

  4、绕旋跳:两人跳绳练习:一人叉开两腿蹲下,甩动绳子使跳绳在地上画弧线,另一人则不断地从甩动的绳子上跳过去。速度由慢逐渐加快,1分钟后两人交替。

  5、侧身斜跳:这个动作能训练你的耐久力,增强你的外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧,先侧身单脚跃绳向前跳,然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂。跳1分钟之 跳绳后休息10秒钟,重复练习2次。

  6、双人跳绳:(1)采取并排站立的姿势。每人用外侧的一只手握住绳柄。先开始练习简易跳绳法,两人同时用双脚跳绳,然后练习同时用单脚跳绳。(2)采取一前一后的站立姿势。身高者站在后面,并挥动跳绳。

  7、侧脚跳:先从简易跳绳法开始,然后用双手手腕挥动跳绳,右脚跳绳,不着地的左脚则斜向一侧,跳15次。换另一只脚跳15次。非初学者可练习快速跳绳,即绳子从脚下滑过时连跳2次。练习时,应注意脚不要抬得过高、过慢,否则容易被绳子绊住。

  8、双臂交叉跳:先做跳绳准备运动,然后双臂交叉跳绳。当绳子在空中时,交叉双臂,当跳过交叉的绳子之后,双臂反向恢复原状。

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【更新内容】

  1、修复已知bug

  2、优化赛事活动让你的体验更流程

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