告别手机控 V26.06.09 安卓版

　　告别手机控APP帮助学生们重塑与手机的关系，找回生活的平衡。是否总忍不住沉溺手机碎片化时光，想远离手机诱惑、坚守自律，却一次次半途而废？备考刷题、静心工作、专注学习总被手机打乱节奏，心里满是无奈与焦虑。告别手机控温柔懂你的所有困扰，融入番茄工作法帮你科学划分专注与休息时段；支持定时锁机、一键锁机灵活管控手机使用，搭配页面限制杜绝无意义刷屏浏览；强大应用监督精准管控娱乐软件，从根源实现防沉迷，帮你主动远离手机干扰。

【功能介绍】

　　一键锁机：快速进入工作/学习状态，不做手机控，不做低头族。

　　番茄时间：定时计划、定时锁机更多番茄管理方法。

　　日报/周报：对每天、每周的使用手机情况汇总、展示、对比，进步看得见。

　　白名单：锁机期间可设置白名单，更好帮助学习生活。

　　每日统计：统计每天、每小时的使用手机时长、解锁次数、APP使用量。

　　定时锁机：设置多时段定时锁机，定时自动开始，以免玩起手机忘记时间。

【软件优势】

　　1. 有效减少手机使用时间：通过设定时间限制和自动锁定功能，帮助用户有效减少手机使用时间。

　　2. 提升生活和工作效率：减少手机干扰，使用户能够更加专注于工作和学习，提升效率。

　　3. 保护眼睛和身体健康：长时间盯着手机屏幕对眼睛和身体健康有害，有助于减少这种伤害。

　　4. 培养自律和良好习惯：通过定期规划和管理手机使用时间，帮助用户培养自律和良好习惯。

　　5. 增强社交互动：减少手机使用时间，让用户有更多的时间与家人和朋友面对面交流，增强社交互动。

【告别手机控怎么用】

　　1、打开软件，可以看到有个设置时间段的按钮。

　　2、设置用户所需要的锁机时长。

　　3、设置好后，直接点击确定就好了。

【场景化设置建议】

　　1. 上班族/学生党（工作日模式）

　　工作时段（9:00-18:00）： 设置“监督连续玩机”，比如连续玩30分钟强制休息5分钟。对抖音、微博、小红书等设置“应用监督”，每天限制总时长（如30分钟）。

　　通讯软件： 微信/QQ设置“APP组合监督”，一旦打开这两个软件，就开始倒计时，防止聊天聊嗨了忘记时间。

　　午休（12:30-14:00）： 可以设为自由使用，或者限制刷剧时长（如连续看1200秒休息120秒）。

　　2. 晚间与睡眠（防熬夜神器）

　　睡眠任务： 建议设置23:00到次日7:00为睡眠时间。

　　关键设置： 务必勾选“不允许跳过屏保”和“仅能暂停屏保5分钟”，并关闭“保证金解锁”（防止你为了玩手机充钱解锁）。

　　效果： 到点手机直接变砖（只看时间），逼你放下手机去睡觉。

【告别手机控如何设置白名单】

　　1、首先打开APP，点击进入底部菜单栏第四个选项；

　　2、在当前页面点击锁机可用；

　　3、进入白名单页面，可以设置功能白名单，也可以点击有应用白名单的+号按钮添加应用。

【告别手机控怎么退出锁机】

　　1、通过底部菜单栏最右边选项进入个人中心页面，点击应急退出；

　　2、点亮显示退出按钮，并且设置每个月应急退出次数，这样在锁机的时候就可以通过应急退出解锁了。

【怎样把屏幕显示时间的隐藏掉】

　　1、同样是在APP的个人中心页面，点击自定义主题；

　　2、进入配置页面，点击基础配置中的时间；

　　3、出现选框，将是否显示控件按钮关闭，这样就可以在锁屏的时候隐藏时间了。

【注意事项】

　　1. 慎用“防卸载”功能，但建议开启

　　如果你自制力差，强烈建议开启“防卸载”功能。

　　普通防卸载： 在设置里开启即可，卸载时需要输入密码或回答问题。

　　ADB防卸载（进阶）： 如果普通防卸载被你破解了，可以通过电脑连接ADB开启更高级别的锁定，这个一旦开启，即使恢复出厂设置通常都无法解除，除非刷机，请务必想清楚再操作。

　　2. 务必设置“白名单”，避免失联

　　不要一上来就全机锁死，否则外卖电话、老板急事都接不到，你会因为焦虑而直接卸载软件。

　　建议白名单应用： 电话、短信、微信（或仅保留企业微信/钉钉）、支付宝（仅保留付款码）、地图导航、闹钟。

　　技巧： 可以设置“屏保白名单组合”，锁机时只允许使用这些应用，其他娱乐软件全部打不开。

【常见问题】

【更新内容】

　　v26.06.09：

　　1、新增正向APP兑换时间功能

　　2、优化应用监督问题

　　3、修复已知闪退问题