Tabata(运动计时器) V3.1.1 安卓版 

　　Tabata是一款健身运动计时器，适用于遵循Tabata培训方法的人。Tabata应用程序将帮助您的主要功能是自动锻炼，休息，冷却和其他间隔。听起来很简单，它会对你的锻炼产生深远的影响。你将能够更好地集中注意力，不必经常计算，而且诚实地说，整个训练过程更快。尝试使用Tabata，HIIT，壶铃，体重练习，间歇跑步，冲刺和其他锻炼。APP支持Google健身应用，它将在每次锻炼后记录您的Tabata锻炼时间，卡路里燃烧估计值和心率（需要胸带心率监测器和Pro购买）。

【功能特色】

　　+专业级Tabata计时器。

　　+随时可以使用。 Classic Tabata已为您设置。

　　+简单易用，只需推送即可。

　　+适用于所有Android手机和平板电脑。

　　+附带2个漂亮的主题。

　　+从远处可见的彩色编码显示。颜色代表您在间隔中使用的能量。

　　+自定义初始倒计时和预热时间。

　　+自定义锻炼，休息，恢复和冷却时间间隔。

　　+调整套数和周期以匹配您的步伐。

　　+根据需要在锻炼中间间隔跳跃。

　　+构建预设以支持您的多个间隔培训需求（需要专业购买）。

　　+如果需要，暂停锻炼。

　　+使用屏幕锁定并放在口袋里。

　　+每个间隔的间隔蜂鸣声。需要一个单独的嘟嘟声来标记什么时候休息，没问题。

　　+间隔振动。

　　+连续发出哔哔声。

　　+三秒钟的哔哔声。

　　+中途发出哔哔声。

　　+语音辅助，让您专注于锻炼，而不是屏幕。

　　+锻炼音乐。

　　+设置音乐以暂停以清晰地听到哔哔声和语音辅助。

　　+随机播放曲目或专辑，以满足您的口味和锻炼。

　　+ Google Fit支持。

【使用说明】

　　默认设置：应用通常提供4分钟准备时间、8次20秒高强度运动、8次10秒休息和4分钟冷却时间的默认参数。

　　自定义设置：用户可根据需求调整各阶段时长与循环次数，例如修改运动时间、休息时间或增加/减少循环组数。

　　基础动作：如俯卧撑、自重深蹲、缓冲深蹲、跪姿俯卧撑、开合跳等。

　　进阶组合：可设计包含多个动作的循环训练，例如交替进行俯卧撑和深蹲，或结合跳跃、旋转等复合动作。

　　热身：训练前进行5-10分钟低强度运动（如慢跑、动态拉伸），避免受伤。

　　启动计时器：按设定参数开始训练，应用会通过语音或震动提示运动与休息切换。

　　动作执行：在20秒内全力完成动作，10秒休息时保持动态放松（如慢走、原地踏步）。

　　训练结束与放松：

　　冷却拉伸：训练后进行静态拉伸或泡沫轴放松，缓解肌肉紧张。

　　记录数据：部分应用支持记录训练次数、心率等数据，便于跟踪进度。

【注意事项】

　　身体状态评估：

　　健康筛查：高血压、心脏病、关节损伤等患者需咨询医生后再进行训练。

　　体能适配：初学者应从低强度动作开始，逐步提升难度；首次接触者建议每周训练1-2次，待适应后增加频率。

　　训练环境与装备：

　　空间安全：选择室内通风或室外平坦场地，避免障碍物。

　　装备保护：使用防滑瑜伽垫减少关节压力，穿速干运动服和轻便运动鞋。

　　水分补充：训练前1小时适量进食，运动中及时补水。

　　动作规范与安全：

　　退阶调整：若动作难以完成，可替换为简化版（如用跪姿俯卧撑替代标准俯卧撑）。

　　避免静态休息：组间休息时保持慢走等低强度活动，防止心脏负担过重。

　　疼痛停止：训练中若出现关节疼痛或头晕，立即停止并休息。

【注意事项】

　　锻炼对身体有极大的压力，请在使用此应用程序前咨询您的医生，培训师或教练。此应用程序的目的不是教导，指导或指导您进行健身，锻炼或锻炼。它对于已经知道自己在做什么以及为什么做的人（仅限成人）来说是一种实用工具。此外，锻炼时间，燃烧的卡路里和锻炼时的心率的计算仅是近似值，不应用于任何医疗目的。