小白健身最新版 V1.0.12 安卓版

　　小白健身是合肥硅基跳动网络科技有限公司开发的一款手机健身软件。软件内有专业的健身教程，兼顾居家无器械、哑铃、健身房器械多种锻炼场景，让你在哪都能锻炼！在这里每一项训练动作都配备视频示范、3D 解剖图解，标注目标锻炼肌群、动作步骤、易错技巧，帮助用户搞懂发力逻辑，减少受伤风险。软件还会自动记录运动时长、卡路里消耗，打卡留存训练痕迹，还会生成月报，让你锻炼得更加健康！有需要的朋友欢迎下载使用！

【软件功能】

　　1、个人身体评估与报告生成

　　录入身高、体重、健身目标、运动基础、可使用器械条件，软件生成专属评估报告。输出练习目标、建议练习天数、训练等级，同时给出课程搭配建议，自动生成私人健身运动计划。

　　2、多套周期训练计划

　　内置新人专享 20 天针对性训练计划；健身房五分化、健身房全身塑造、21 天美体养成、21 天哑铃减脂等成套周期课表。计划可以自由切换、随时调整，适配居家或者健身房不同场景。

　　3、海量分类健身课程库

　　课程按照训练目标、身体部位、器械类型三维筛选划分。目标分为减脂瘦身、增肌塑形、男性能力训练；部位覆盖腰腹、胸部、背部、手臂、腿部；器械区分无器械、健身房、哑铃、阻力带。课程标注难度等级、参与练习人数、预计时长、消耗热量。

　　4、3D 动画 + 解剖图解动作教学

　　每个训练动作配备视频示范、3D 人体解剖示意图。拆分简介、动作步骤、练习技巧三大板块，高亮显示主要发力肌群，讲解易错点，直观展示肌肉受力位置，纠正错误发力习惯。

【软件亮点】

　　1、专为健身小白设计，降低入门门槛

　　从身体评估开始直接输出完整课表，不用自己研究编排训练，解决新手 “不知道练什么” 的核心困扰，居家、健身房都能用。

　　2、三维分类课程库，筛选灵活

　　通过目标、部位、器械三重维度筛选课程，手里有什么器械、想练哪个部位，都可以快速找到对应训练内容。

　　3、成套周期计划，不是零散单节课

　　拥有 20 天、21 天、五分化等成套周期计划，训练具备连续性，而不是碎片化的单个动作。计划可以随时更换调整。

【小白健身怎么锻炼】

　　1、打开软件后点击下方专属按键，页面即刻切换至项目列表。

　　2、浏览各大分类且选定符合身体状态的项目，轻点封面即可进入讲解页。

　　3、轻触界面之中开始按键进入演示环节，跟随画面的节拍展开训练。

【怎么记录饮食】

　　1、打开软件后在饮食界面点击【早餐】

　　2、进入后根据自己的实际情况来进行添加即可，中餐、晚餐同理