又见正念 V3.5.0 安卓版 

　　又见正念是很不错的手机冥想软件，这款软件内有丰富的音频内容，包含各类优质的冥想音乐和白噪音，用户在这里可以放松自己的心情，进入冥想状态，还有专业的冥想课程，用户可以在线学习，软件还会实时的监测，线下正念课程同步到又见正念app中，随时随地完成正念练习；多维度的反馈方式，让老师更全面的了解学习进度以及给予评价，提供了个性化、场景化、碎片化的服务，帮助你缓解日常生活中的各种焦躁与烦恼，打造和谐的生活体验，还能提升睡眠质量。

【软件功能】

　　哈佛大学心理学院联合研发课程

　　所有冥想音频均由正念减压疗法（MBSR）认证导师录制，内容涵盖压力管理、情绪调节、疼痛应对等8大模块，并定期更新“应对职场PUA”“考前焦虑缓解”等专题课程。

　　东方智慧与现代心理学融合

　　在正念基础上融入禅修、太极等传统文化元素，例如“禅茶一味”课程结合品茶动作与呼吸练习，“动态冥想”模块通过书法、园艺等场景引导用户进入心流状态。

　　社区化疗愈生态

　　心灵树洞功能支持匿名倾诉，AI会基于共情原则生成回复建议；用户还可加入“正念马拉松”小组，与全球练习者同步打卡，形成互助支持网络。

【软件特色】

　　1、一款随时都可缓解压力、让自己静下心来思考的冥想练习平台；

　　2、提供了多个练习课程，而且都是免费的，不需要花费任何费用；

　　3、多个不同主题及背景音乐可选择设定，静心下来开启你的正念之旅；

　　4、关联教师端，还可跟着教师一起去练习 ，不再为日常生活而烦恼；

【软件优势】

　　智能训练计划

　　新手村：3天基础课

　　进阶场：14天主题营

　　大师殿堂：定制化长期计划，支持上传体检报告生成健康建议

　　情绪日记2.0

　　采用“五维情绪记录法”：

　　勾选当前情绪标签

　　选择触发事件类型

　　记录生理反应

　　AI生成情绪曲线图与应对策略

　　支持导出PDF分享给心理咨询师

　　睡眠黑科技套组

　　声波助眠仪：双频拍频技术模拟θ脑波

　　智能唤醒：根据睡眠周期在浅睡阶段用自然音效唤醒

　　睡眠故事机：与童话作家合作开发“梦境编织”系列

　　正念实验室

　　注意力训练游戏：通过捕捉屏幕闪烁光点提升专注力

　　生物反馈仪：连接智能手表显示实时HRV数据

　　正念挑战赛：与好友PK“72小时不抱怨”“全天候觉知行走”

【操作指南】

　　1：个性化设置

　　完成10道心理测评题

　　选择3个最想改善的领域

　　设定每日提醒时间

　　2：场景化练习

　　通勤场景：开启“地铁模式”，APP自动屏蔽网络并播放10分钟碎片化冥想

　　工作场景：使用“番茄钟+正念呼吸”组合，每25分钟提醒3次深呼吸

　　睡前场景：启动“睡眠城堡”动画，伴随星空投影进入渐进式肌肉放松

　　3：数据复盘与优化

　　周报显示：情绪稳定度变化、睡眠质量评分、高频负面思维模式

　　月度趋势图：对比正念练习前后的压力激素（皮质醇）水平（需连接健康设备）

　　智能建议：根据数据动态调整练习强度与内容

【用户点评】

　　又见正念app专为压力大的朋友们打造，为您创造一个冥想空间，在这里释放压力、心情归于平静，可以高效缓解疲劳。软件包含了丰富的背景音乐，让用户沉浸于此，还有丰富的正念练习，分享自己的收获，它将帮助你在喧闹的人海中，如实地觉察自己的情绪、想法、感受；在繁重的工作中，卸下压力、焦躁、烦闷以及疲劳；在缠绕的家庭关系中，营造温馨的夫妻、亲子关系。它能扫描脑海涟漪，精准地读取脑电信号，客观反映您在生活与工作中的专注力状态、压力值、情绪值和疲劳度变化情况，帮助您科学的学习冥想正念，深度了解冥想正念效果，见证进步与成长！

【更新内容】

　　v3.5.0：

　　【1】修改一些已知缺陷。