正念 V24.07.15 安卓版 

　　正念是一款非常不错的改善心态的软件，用户在这里能够改善睡眠、放松身心、减轻压力、缓解焦虑等，软件包括了冥想功能，用户能在这里随时随地进行冥想，以此来提升自己的专注力，能很好的管理好自己的情绪，帮助用户能更加轻松的克服自己的恶习。

【软件功能】

　　1、正念app提供众多课程类型，可满足不同用户的在线体验需求；

　　2、全都是精品优质课程，可尽情的在正念app体验，享受优质的服务；

　　3、有效帮助用户释放自己的匹配，治愈自己的心情，享受美好生活；

　　4、软件为用户提供了哄睡服务，可以为你提供优质的哄睡服务，睡觉更高效。

【软件特色】

　　1、涵盖冥想课程，专业睡眠引导内容，冥想音乐、白噪音、哄睡。#助眠冥想# #治愈轻音乐# #学生减压冥想# #做情绪的主人# #情绪紧急救助# 。

　　2、在如今快节奏的生活下让人们关注当下，关注自己内心的成长，将正念冥想健康的练习方式普及并帮助到每人。帮你收获身与心的双重健康。达到内心持续的健康和幸福。重拾对生活对工作的热爱，活出喜欢的自己！

　　3、如果你是对自我成长有追求，同时在改善睡眠，减压放松，提升专注，管理情绪、增加创造力，让自己思维更清晰，改善心态方面有需求的人，赶快下载使用哦。

【冥想的形式】

　　冥想是一种帮助用户改变意识的一种形式，它能让用户通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态，帮助用户能很好的放松自己，改善自己的生活状态。对于冥想有着多种的形式，不同的形式所给予用户的感受各不相同，下面就让小编来给大家介绍一下冥想的形式。

　　1、集中式冥想：简单的说集中式冥想时就是将所有的能量集中在一个点上，这个点可以是一个物体，图形，声音，无意义的词、短语或祷语、呼吸。一直到排除掉意识中的其他思想为止。通过这个过程让自己进入一个内心宁静的状态，同时能更加了解自己内向的想法和感受。

　　2、物体冥想：集中点可以是一个物体或者图形，如蜡烛或者是房间里天花板和墙的连接点，其中蜡烛是比较常使用的一个冥想物体。还有一种比较常出现的图形是曼陀罗，曼陀罗是一种圆形的物体，其团设计复杂，颜色鲜艳。

　　3、呼吸冥想：这和前面的声音冥想的区别在于并不是要听自己的呼吸，而是“看”自己的呼吸，看着气体进入鼻子、咽喉、肺部最后出去的整个画面。当然可以事前先看一张呼吸系统的图片然后在进行过程的想象。过程中随着空气的流动，使分心减到最小。

　　4、颂歌冥想：就是把集中点放在一个无意义的词、短语或者祷语上。然后不断的重复。颂歌是指一些没有意义的短语，音节如一、二等。而一些特别的集体培训中，一般由教师给予一个祷语，这个祷语是不与别人分享的，它只对你有价值。

　　5、开放式冥想：集中式冥想是在冥想的过程中把所有的能量集中到一个点上，从而排除意识中其他的东西。而开放式冥想则于集中式冥想刚好相反，它不限制出入意识中的任何刺激，并且用一种对进入的事物“疏离”的观察。所谓疏离的观察就是在冥想的过程中只是注意到你意识的所去观察它们。这这当中对关键的一点就是要将自己与这些思想和感情分离，退一步去观察，这样你就会获得对它们本来面目的更深刻的了解。

　　6、动作冥想：这种冥想可以在你运动，走路等时候进行。和声音冥想的区别是，它对周围的环境是开放的，它要求你沉浸在周围的环境当中，排除其他分心的思维和刺激。比如在户外运动时候，让自己去感受大自然的景色，声音和空气就可以让自己产生愉悦的情绪。

【冥想的好处】

　　在现在社会我们的生活的节奏往往会比较快速，而冥想刚好能把我们快节奏的生活缓慢下来，而且冥想可以将我们疲劳了一天的身心缓缓的放松下来，让我们能很好的缓解自己的压力。除此之外冥想对身心还有着其他不同的好处，下面就让小编给大家带来冥想对人体的好处。

　　1、缓解压力，冥想可以让我们在个人安静的环境里得到彻底的放松，从而让我们能更好的想出解决问题的方法。

　　2、提升注意力，当我们静坐时，呼吸自然流畅，你能感觉到空气进入鼻腔的声音，自己心跳的频率等等，这样可以提高对周围事物的反应能力。

　　3、延缓大脑衰老，冥想容易让精神高度集中，从而放松身心，有益于脑细胞的成长，所以常冥想的人大脑会更年轻。

　　4、提高免疫力，冥想可以缓解精神紧张，使人体肌肉得到放松，从而在一定程度上提高免疫力。

　　5、富有爱心，经常冥想的人，大脑思维更加活跃，从而更加愿意与人交际。

　　6、精力充沛，有效的冥想可以跟深度的睡眠像媲美，让你的身体得到充分的放松，大脑得到短暂的休息，从而冥想后能很快的恢复精力，让自己变得充满活力。

【更新内容】

　　v24.07.15：

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