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好睡眠365 V4.6.72 安卓版
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好睡眠365 V4.6.72 安卓版 

分数9.6

  • 类型:生活服务
  • 更新:2022-08-05
  • 大小:42.88M
  • 厂商:杭州琅玕科技有限公司
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  好睡眠365是一款非常实用的睡眠服务软件,它专门针对轻、中度失眠人群而设计,能够让大家进行自我评测,而且还提供了康复训练,让你远离失眠的困扰,拥有健康好睡眠。软件的页面非常的简洁,所有的功能都一目了然,但是功能非常的全面,操作也很简答。你可以在睡眠社区中了解和睡眠有关的资讯,而且还可以查看相关的专业解析,让你尽早解决失眠问题。

好睡眠365APP

【软件功能】

  1、CBT-I训练:专业睡眠专家从多方面剖析改善睡眠

  2、睡眠评测:了解失眠原因制定个性化康复方案

  3、放松音乐:缓解焦虑抑郁等情绪提高睡眠质量

  4、医生咨询:200余名主任级专家提供线上咨询

  5、专家讲堂:国内睡眠名医线上开讲失眠改善经验

好睡眠365APP

【科学睡眠介绍】

  1、睡眠的用具:无论是南方的床,还是北方的炕,在安放或修造时,都应南北顺向,人睡时头北脚南,使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中,过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身,难以安睡,睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜,过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季,枕头要经常翻晒,免让病菌进入口鼻,肺系疾病增多。

  2、睡眠的姿势:有心脏疾患的人,最好多右侧卧,以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者,应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外,还要经常改换睡侧,以利痰涎排出,胃见胀满和肝胆系疾病者,以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者,应力避压迫痛处而卧。总之,选择舒适、有利于病情的睡位,有助于安睡。

  3、睡眠的时间:睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠,只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏,在睡眠早晚的安排上要因人而异。事实上,不同生理节奏使睡眠出现两种情况,即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏,有利于提高工作效率和生活质量,反之,则对健康不利。

  4、睡眠的环境:睡眠的好坏,与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中,可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾,以及逸漏的燃烧不全的煤气,也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者,最好迁徙远处居住。综上所述,人们若能掌握科学睡眠的四要素,则能有效地提高睡眠质量,以更充沛的精力投入工作。科学睡眠,是现代生活对人们提出的新更求。

好睡眠365

【睡眠忌讳】

  第一、过饥过饱:吃的太多睡觉不利于我们的脾胃消化,化湿成痰,大伤阳气。饥饿状态入睡总是睡不着难以入眠因为肠道空虑。有的人都躺在床上了还吃点零食,这更是不利于健康的。

  第二、大量饮水:睡觉不要喝太多的水,特别是凉水,水湿内停,夜尿增多,凉水太多还有可能伤肾。

  第三、不宜掩面:蒙头睡觉既容易导致呼吸不畅,又会吸入大量二氧化碳,对身体健康有害。所以睡觉时要保持呼吸畅通,唐代孙思邈的“冬夜勿覆头,得长寿”,可见睡觉不能蒙头。

  第四、不宜当风:人进入睡眠后,对环境适应能力降低,最易受风邪侵袭。所以睡觉前最好是关上窗口即使是炎热的季节,也不要贪图凉意,卧处当风,要避风而睡。

  第五、心平气和:睡觉前的心情也是非常重要的,情志的变化都会引起气血的紊乱,所以睡觉前的情绪过于波动会导致失眠,甚至疾病。

  还有一些小的注意就是:睡时不要对着灯,睡觉前不要说太多的话,睡觉时不要张着嘴,不要趴着身子等等。

好睡眠365

【更新内容】

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  修复已知问题,优化产品体验;

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