素静助眠 V5.3 安卓版 

　　素静助眠APP是款专门为有睡眠障碍的用户打造的助眠软件。它可以为用户提供各类助眠方法，包括白噪音助眠和冥想等，包括大家摆脱失眠困扰。同时，还有不少用户在上面分享自己的快速入眠经验，是失眠者的福音，非常有用，不容错过。

【功能特色】

　　1、让所有的用户都可以在平台上放松自己的心情，让自己变得更加轻松，给自己一个舒缓的环境，让自己可以更加轻松地生活；

　　2、平时被失眠和难以入睡所困扰着，现在就可以使用素静助眠app了，可以让自己的日常生活变得更加轻松，减少自己的焦虑情绪；

　　3、各种各样的可以让自己休闲放松的操作，更多的休闲信息都可以在平台上点击，让自己的日常生活可以更加轻松；

【软件优势】

　　1、您现在可以忘记失眠症，开始更好的睡眠。素静助眠是专门为克服失眠而设计的，让您的头脑进入放松状态；

　　2、您可以设置定时器并将您的应用程序放在背景中或关闭屏幕。在结束的时候，声音轻轻地关闭，应用程序本身就会关闭；

　　3、软件将会提供全新的时间管理服务，看到各种各样的有趣的资源信息，感受到更加独特的内容优化服务；

【助眠小技巧】

　　睡前减少酒精、咖啡、茶、可乐等的摄入。

　　规律进餐，不要空腹上床，避免饮酒；饥饿可能会影响睡眠，睡前进食少量零食（尤其是碳水化合物类）能帮助入睡，但要避免过于油腻或难消化的食物。

　　规律锻炼，睡前3小时不运动。

　　在床上不看手机、电视、书籍等。

　　夜间不要频繁看表。

　　不要试图努力入睡，这样只能将问题变得更糟。相反，打开灯，离开卧室，并做一些放松的事情如读书、写字、冥想、呼吸训练等。不要做兴奋性的活动，当感到困倦时再上床。

　　每天固定起床和上床时间，不要担心睡得不够，能保证第二天精力充沛即可。

　　早晨起床后，马上拉开窗帘接受阳光照射。

　　周末节假日不要睡懒觉。

　　确保您的卧室温度适宜，而且不受光线和声音的干扰，睡前关灯，尽量选用深色、遮光性强的窗帘。

【助眠食物有哪些】

　　牛奶。推荐理由：牛奶不仅有着丰富的营养，还含有两种助眠物质：一种是色氨酸，它能促进大脑神经细胞分泌出神经递质5-羟色胺（血清素），后者可使大脑思维活动受到暂时抑制，人便会困倦；另一种是“类鸦片肽”，它可以和中枢神经系统结合，发挥麻醉、镇痛作用。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。

　　葵花籽。推荐理由：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后吃一些葵花籽，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。鲜藕

　　小米。推荐理由：同牛奶一祥，小米中也含有丰富的色氨酸(其含量在谷物中最多)。另外小米富含易消化的淀粉，迸食后能使人产生温饱感，可促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数量，所以晚餐可以熬小米粥来吃，以助睡眠。

　　龙眼。推荐理由：龙眼肉含有丰富的葡萄糖、蔗糖、酒石酸、維生素A、維生素B等物质，尤其适宜思虑过度、心神失养引起的神经衰弱、健忘失眠、心慌心跳、头晕乏力人群食用。

【更新日志】

　　目前是全新版本，为您提供优质服务。