睡眠静心伴侣APP V3.0 安卓版 

　　你还在为你长期失眠而苦恼吗？你还在为你每天晚上是否磨牙是否说梦话而苦思冥想吗？睡眠静心伴侣APP是记录你睡眠质量的好伙伴。它可以帮你记录你每天的睡眠情况包括是否磨牙，是否说梦话记录鼾声，还可以通过白噪音、轻音乐来帮你快速入睡。让你提高睡眠质量的同时身心得以放松，拥有美好生活！

　　在当今快节奏的生活状态下，这个APP可以帮你找到一个相对平和喜悦的专属于你的幸福空间，与日常压力、情绪和谐共处，保持专注与平静、梳理思绪、安心睡眠，让你遇见好的自己。 它集睡眠音乐、脑波白噪音、梦境记录、冥想放松于一体，专为入睡困难、易惊醒、情绪焦虑的你打造。通过睡眠数据监测与定制声景内容，为每一个深夜的你，创造更安心的睡眠环境，让好梦更自然发生。

【功能说明】

　　【快速入睡】白噪音、轻音乐还有风、雨、鸟鸣、流水等等打造专属于你的睡前氛围，让你逃离大城市的喧嚣，沉静在大自然的声音中，快速进入梦乡，提高睡眠质量。

　　【睡眠监测】通过鼾声记录、梦话记录、睡眠周期等多维度监测你的睡眠质量，对你的睡眠情况形成报告进行分析，你可以清晰直观的了解到你的睡眠情况，并为你推荐解决办法，一起改善睡眠质量。

　　【冥想时刻】冥想练习，放松身心，不管是午休小憩还是晚上睡前，都可以帮你静心放松，打造整夜优质睡眠。

　　【调整作息】设置睡觉提醒，起床提醒，从此告别晚上睡不着，白天不起床，让你养成早睡早起的好习惯。

　　【时间规划】多种模式下可用，提高专注力，提高学习工作效率。

【适用人群】

　　睡眠质量不佳，经常失眠多梦容易醒等。

　　喜欢冥想或者想要尝试冥想的人。

　　想了解自己的睡眠情况，改善睡眠等。

　　出差旅游等情况换了环境睡不着的人。

　　在工作学习中想要提高专注力的人。

　　考试紧张、工作压力大想缓解的人。

　　有拖延症的人。

【注意事项】

　　1、设备与通知管理

　　静音模式：睡前将手机调至静音或勿扰模式，避免来电、消息打断助眠过程。

　　合理设置提醒：根据个人作息习惯设置入睡和起床提醒，避免频繁提醒干扰睡眠节奏。

　　2、环境优化

　　卧室环境：确保卧室安静、黑暗、温度适宜（约18-22℃），可搭配遮光窗帘、耳塞或白噪音机增强效果。

　　减少干扰：睡前1小时远离电子屏幕（手机、电脑等），避免蓝光抑制褪黑素分泌。

　　3、特殊人群注意

　　孕妇/儿童：使用前咨询医生，避免某些音频频率（如高频白噪音）可能带来的影响。

　　睡眠障碍患者：APP仅作为辅助工具，若长期失眠、严重打鼾或呼吸暂停，需及时就医排查疾病。

　　4、使用禁忌

　　避免依赖：不将APP作为唯一助眠手段，可结合睡前阅读、拉伸运动等非电子方式放松。

　　防止过度使用：单次使用助眠功能不超过30分钟，避免因长时间听音频导致耳鸣或头晕。

　　紧急情况：若夜间突发身体不适（如胸痛、呼吸困难），立即停止使用APP并就医。

【主要功能】

　　1. 睡眠监测：实时记录用户的睡眠状态，分析睡眠质量，提供个性化建议。

　　2. 冥想练习：提供多种冥想音频，帮助用户放松身心，减轻压力，提升睡眠质量。

　　3. 睡眠音乐：精选舒缓的音乐，为用户营造一个宁静的睡眠环境，助您快速入眠。

　　4. 睡眠计划：根据用户的睡眠需求，制定科学的睡眠计划，帮助用户养成良好的睡眠习惯。

　　5. 睡眠知识：提供丰富的睡眠知识，帮助用户了解睡眠的重要性及改善方法。

　　6. 个性化定制：根据用户的睡眠数据和需求，提供个性化的睡眠改善方案。

　　7. 科学有效：结合现代科技与心理疗法，确保软件功能的有效性和科学性。

　　8. 简单易用：界面简洁，操作便捷，让用户轻松上手。

　　9. 社区互动：提供用户交流社区，分享睡眠经验，互相鼓励，共同改善睡眠质量。

　　10. 跨平台支持：支持多种设备，让您随时随地享受优质的睡眠服务。

【使用指南】

　　1. 下载并打开「睡眠静心伴侣」App，进入首页选择助眠模式。

　　2. 浏览音景库，选择你喜欢的白噪音/自然音并开始播放。

　　3. 睡前设定播放时间（如30分钟自动关闭），戴上耳机放松。

　　4. 次日醒来可填写梦境，打卡记录自己的梦与睡眠感受。

　　5. 长期使用可查看睡眠趋势，建立稳定的作息节奏。

【更新内容】

　　v3.0：

　　优化用户体验