小小体重 V0.0.44 安卓版

　　小小体重APP是你的AI健康减脂教练，在这里手把手教你如何吃，健康饮食，吃着吃着就瘦下来了，同时手把手教你如何居家运动，让你瘦下来就有好身材，我们24小时给你鼓励，助你减肥打卡，坚持到底。用户还可以设定"贴心伙伴""毒舌教练""卷王朋友""减脂专家"等多种AI搭子风格，获取个性化指导与情感陪伴。每周生成健康报告，包含体重变化趋势、营养摄入达标率、运动完成度等关键指标，让减脂效果清晰可见。

【功能特色】

　　通过饮食记录，计算卡路里，看到你的食谱热量

　　优化你的饮食计划，让你每天都在减脂

　　逐渐让你懂得如何吃，从而控制体重

　　提供高效的居家懒人健身运动，让你随时随地练

　　提供怪兽、薄荷等轻断食方式，高效减肥

　　免费每日记录体重，帮助你管理好体重

　　提供控糖食谱、大卡计算器；帮你瘦身

【应用亮点】

　　我们的追求不仅在于瘦下来，还在于：

　　提升你的基础新陈代谢率，让你变成易瘦体质，不再会胖！

　　我们是如何做到让你变成易瘦体质的

　　- 每日基于你的饮食和你沟通，让你懂得怎么吃，才能既有营养又能控制热量，从而养成了健康

　　- 当你想吃垃圾食品的时候，我们会告诉你何时吃，怎么吃，才能最大幅度的不影响体重（而不是永远不吃，生活会失去很多美好）

　　- 在整个减脂计划的设计上，我们更注重减少你的脂肪，增多你的肌肉（肌肉会提升人体的新陈代谢，并且让你的身材很有型，人也会显得年轻很多）

　　- 我们每日会推荐居家减脂运动给你，配合合适的蛋白质饮食，让你肌肉逐渐增多

　　当你使用小小体重 100天，你就会逐渐养成更良好的生活习惯，通过自身的减肥效果，你不仅会懂得减肥和生活习惯的关系，也已经提升了自己的新陈代谢率，成为了易瘦体质！

【使用说明】

　　进入后第一件事先用手机号注册登录。

　　然后完善个人信息‌。系统会让你依次填写：

　　‌性别‌，直接选男或女。

　　‌年龄‌，如实填写即可，这会影响基础代谢率的计算。

　　‌身高和体重‌，这是计算BMI的基础。比如你身高170cm、体重80kg，系统就知道你的BMI约为27.7，属于偏胖范围。

　　‌目标体重‌，这是你想瘦到多少斤。比如你想从80kg减到70kg，系统会自动帮你算出大概需要多长时间、每天大约需要制造多少热量缺口。

　　‌日常活动量‌，系统会给几个选项让你选，比如"久坐办公""轻度活动（每周运动1-3次）""中度活动（每周运动3-5次）""高强度活动（每周运动6-7次）"。选得越准确，后面给你推荐的每日热量就越靠谱。

　　填完之后点击‌"生成我的方案"‌，大约等待3-5秒，系统就会基于你的数据，生成一套属于你的个性化减脂方案，包括每日建议摄入热量、三大营养素比例、推荐运动时长等。这一步一定要认真填，因为后面所有的推荐都建立在这个数据上。

【开发者的话】

　　我们团队都到30多岁了，开始胖了。。。我们试用了市面上的减肥软件，都只是给固定食谱，让我们跟着吃；或者让我们少吃甚至不吃....我们用下来很别扭，不能长期坚持，就算减下来，后面还是会胖。于是我们去咨询了体重管理专家，并购买了专业书籍查阅，发现，减肥最好的办法，还是要自己学会如何吃，并且辅助运动，从而提升自己的新陈代谢，一次减脂再也不会胖了。当我们的团队小伙伴2个月从155瘦到140的时候，我们觉得我们应该把这个更好更自然的方案分享给大家。

【免责声明】

　　小小体重不建议节食减肥，或者其他生酮减肥法，这些方法对身体的健康可能会带来损伤。如果要更快的控制体重，更建议用轻断食的办法，但并不是所有人都适用，若你感觉不适，请立即停止轻断食，必要时请及时寻求专业医生帮助。