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HeartlyLab冥想 V1.1.8 安卓版
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HeartlyLab冥想 V1.1.8 安卓版 

分数5

  • 类型:生活服务
  • 更新:2023-01-11
  • 大小:20.19M
  • 厂商:蔚蓝一心科技(成都)有限公司
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  HeartlyLab冥想是一款非常不错的冥想软件,用户能够通过该软件很好的放松自己的身心,在这里为用户提供了特色的身心健康体验和服务,有着安眠睡眠故事、疗愈脑波音乐和自然万物声音,以此来帮助用户可以在紧张、焦躁、不安的情绪下按下生活的暂停键,从而让用户的生活可以更加的轻松。

HeartlyLab冥想

【软件特色】

  专业的冥想内容:Heartly Lab 的内容结合了东方经典、西方心理学与神经科学等跨学科理论和应用,推出了 “七天正念入门之旅”、“七天正念安睡系列”、“996人生的暂停键”、“用心吃好饭” 等精品正念课程

  特色的疗愈声音:自然白噪音和解压脑波音乐,帮助你改善睡眠、集中注意力和放松等;不同的声音场景:细雨、篝火、溪流、咖啡馆等,让你沉浸式感受大自然频率

  美妙的睡眠故事:带你坐上旅行的列车领略世界美景、进入文学世界中领略经典等,保证你能进入一个深度且宁静的睡眠

HeartlyLab冥想

【软件亮点】

  练习记录:记录下自己练习的点滴,见证自己的成长。

  内容丰富:丰富多样的内容选择,满足不用阶段不同需求的用户。

  每日冥想:该功能为用户推荐每日冥想练习,10 分钟,让自己喘口气,重新迎接生活。

  冥想练习引导播放:打开引导语,让自己进入冥想世界,同时能够记录下自己练习的点滴,见证自己的成长。

HeartlyLab冥想

【冥想的好处】

  1、减轻压力:当压力袭来时,身体会释放出压力激素,例如肾上腺素和皮质醇,从而产生一系列的生理效应。长期压力可能会对您的健康造成灾难性影响,导致睡眠中断,高血压和注意力不集中。冥想练习通过触发身体的放松反应,以与压力相反的方式影响身体。

  2、控制焦虑:冥想是一种有效的焦虑管理形式,其作用是使思想安静并减轻体内的压力。在一项针对89名以慢性和过度忧虑为特征的广泛性焦虑症患者的研究中,进行正念冥想过程的患者表现出“急剧减轻”的压力激素和对压力状况的炎症反应。同时,参加非冥想压力管理课程的患者反应较差。

  3、提升记忆力:冥想能够提升学习能力和记忆力,长期的冥想练习能够增加大脑某些区域的灰质密度(大脑内特定区域的灰质越多,在与其相关的领域中就会越聪明),这一区域与我们的自我意识、同情心和自省意识相关。

  4、增强自我意识:冥想可以帮助你更好地理解自己,以及你如何与周围的人相处。这种有意识的自我意识也允许你识别出自我挫败的思维模式,并且与沉思相关的大脑区域的激活减少相关。

  5、提高注意力:冥想可以提高注意力和注意力集中度,即使是新手,每天小剂量的冥想也可以提高其表现力和注意力的能力。冥想甚至可以逆转大脑中导致思维混乱和注意力不集中的模式。

  6、减轻孤独感:卡内基梅隆大学的一项研究表示,正念冥想训练可以有效地缓解孤独感,从而能够降低生病和死亡风险。此外,减轻孤独感还可以减少仅为弥补自我缺失而寻找伴侣的倾向,从而帮助自己找到更合适、更能让自己真正开心的人生伴侣。

  7、减轻抑郁症状:冥想不仅可以改变大脑的化学性质以促进积极思考和乐观,而且可以教会您注意思想和感觉,并在不经过判断的情况下观察它们。因此,它可以帮助缓解抑郁症状,包括情绪低落,悲伤和自卑。根据一项分析,冥想疗法已显示可减轻临床抑郁症患者的症状。

  8、提高睡眠质量:晚上短暂的冥想可以放松身心,为您睡个好觉做好准备。在一项评估正念冥想在失眠治疗中的价值的研究中,冥想的参与者比没有冥想的参与者更容易入睡,并且入睡时间更长。

HeartlyLab冥想

【冥想的方式】

  1、观察呼吸:找一个舒服的姿势,坐着或者躺着都可以,放松下来,观察自己的呼吸。注意呼吸是深还是浅?是用鼻子呼吸还是用嘴巴呼吸?呼吸的节奏是快还是慢?是用肺部呼吸还是用腹部呼吸?在观察呼吸的过程中,如果走神了,不用自我批判,只要把注意力重新带回到呼吸上就可以了。

  2、腹式呼吸:深深地吸气,感到腹部微微鼓起;继续吸气,直到气息充满腹部和肺部。吸气结束,可以稍微停留一到两秒,开始准备呼气。呼气时,先呼出肺部的空气,然后呼出腹部的空气。深呼吸的时候不要过分用力憋气,感受气息经过每一个部位的感觉。如果感觉不明显,也可以把手放在腹部和胸部,感受呼吸时的起伏。

  3、身体扫描:可以从脚部开始,感受脚上的感觉,血液的流动,感受脚部的压力,接着感受踝关节、小腿、膝盖、大腿、臀部、腹部、背部,一直到胸部和头部以及头顶。意识经过的每一个地方都停留一会儿,感受每个部位的感觉。有没有瘙痒的感觉?有没有压抑的感觉?有没有哪里觉得紧张或者疼痛?最后整个身体再完全观察和感受一遍。身体扫描既可以从脚部开始往上进行,也可以从头部开始逐一观察。

  4、给想法打标签:给想法打标签,就是要我们给经过大脑的每一个念头分门别类做上标记。举个例子,当你想到待会儿要吃饭时,不要继续想象具体会吃些什么,而是在内心给这个念头贴上标签“吃饭“。再比如,如果你想到每天都会用手机看不同的东西,也不要去想其中的细节,把这个念头标记为“手机“。总之不要陷入念头的漩涡,不需要去深入探究,只要觉知到自己的想法并标记上就可以了。

  5、呼吸路径:用鼻子吸气,感受空气经过肺部从胸口向下,通过腹部继续往下,再通过尾椎骨,然后从脊椎一直向上,最后从头顶出去。想象有一股能量沿着这条路径流动,体会这种能量流经沿途的感觉。

HeartlyLab冥想

【更新内容】

  v1.1.8:

  - 优化了若干日常使用问题

  v1.1.7:

  - 优化了内容相关界面展示

  v1.1.6:

  - 优化了一个bug

  v1.1.4:

  - 优化了会员体系的展示和细节

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包名: com.weilanyixinheartlylab.meditation
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