间歇性断食 V2.9.6 安卓版 

　　间歇性断食APP是一款优质的减肥记录软件，致力为用户提供更科学的方式。用户通过软件可以添加减肥计划，这样才不会让减肥显得太盲目，然后软件就会提供一套合理的饮食计划，然后每天的减肥信息都可以记录到这里，快速掌握自己的饮食情况，需要的朋友欢迎下载体验。

　　在该软件中能轻松创建自己的断食目标计划，根据自己的个人生理特征设置进食的时间，生成这些时间后就能得到相应的时间提示，这样就能按照目标时间来管理自己的进食习惯了，可以让饮食变得更规律，避免因为无规律的饮食造成减肥失败；在该软件中不仅能创建饮食计划、记录断食历史信息，还能将自己的体重变化记录保存下来，让自己的减肥效果能看得到。

【软件特色】

　　1、丰富的设置项目，设置中心为用户提供了主题、通知、特色多种不同的设置项目；

　　2、一目了然的断食记录列表、断食页面展示了自己清晰的记录列表信息，还提供便捷的时间筛选标签；

　　3、拥有清晰的统计中心，该中心的统计数据工整的排列展示，另外展示最近七天的断食统计数据；

　　4、展示丰富的统计数据内容，其中有断食总计、小时总数以及平均数多种数据内容；

　　5、为用户提供了默认的健康断食方案，里面拥有默认的健康断食方案，提供了健康的断食方法；

　　6、完善的断食辅助减肥功能，上面提供了断食追踪、断食记录以及数据统计多方面的数据信息；

【主要功能】

　　1、新增体重记录信息，通过体重管理记录页面的记录功能可以新增体重资料信息；

　　2、切换查看之前的体重，可以在体重页面点击时间标签切换查看之前记录的体重；

　　3、设置自己的目标断粮时间，在计划编辑页面点击目标断粮时间编辑标签就能设置断粮时长；

　　4、手动创建新的断食计划，使用计划管理页面的手动创建断食功能可以创建新的计划；

　　5、设置切换喜欢的主题效果，进入设置页面后就能选择主题设置栏并打开挑选喜欢的主题设置；

　　6、开启振动通知模式，点击设置页面的通知设置开启供功能即可点击开启振动通知模式；

 【软件亮点】

　　1、能够在平台添加自己的体重信息，app就会记录您的体重数据；

　　2、用户可以通过app提供的信息掌握对应的断食时间；

　　3、间歇性断食可以进行断食记录，让您知道自己的断食情况；

　　4、能够浏览详细的统计数据，您可以获取更多的信息；

　　5、用户还可以进行个性化的设置，您就可以获得非常个性的使用体验；

【软件优势】

　　1、这样才可以让您的减肥效果得到提升，以后就能开启合适的减肥模式了

　　2、间歇性断食可以满足许多用户的减肥需求，您就能获取非常良好的减肥效果；

　　3、以后您的减肥会变得非常的轻松、便利，绝对给用户带来良好的减肥体验；

　　4、是您以后减肥的好帮手，各种减肥信息都可以得到保存；

　　5、为您提供对应的断食时间，用户就能进行合理的饮食；

【使用说明】

　　方法一

　　手动设置方法如下：

　　1、选择【目标断食】时间为：16小时，

　　2、设定你需要禁食的时间开始时间

　　3、设定你需要禁食的周期

　　方法二

　　自动设置：

　　1、点击首页下方固定禁食时间段，设定禁食开始时间，即可开始计算禁食时间。

　　一、什么是16 : 8间歇禁食？

　　16 : 8间歇禁食是限时禁食的一种形式。它涉及在8小时的时段内食用食物 ,并在每天剩余的16个小时内避免进食或禁食。有人认为，这种方法通过改善人体的生物钟起作用。

　　遵循16 : 8计划的大多数人在晚上以及早上和晚上的部分时间都不吃东西。仅仅靠若日常生命活动所消耗的能显来减肥。一个人在8小时内可以吃的食物的种类或数虽没有限制。

　　二、怎么做？

　　遵循16 : 8饮食的最简单方法是选择一个16小时的空腹窗口 ,其中包括一个人的睡眠时间，一些专家建议在傍晚结束食用食物，因为这段时间之后新陈代谢会减恨。但是 ,其实这并不适用于每个人。有些人可能要等到晚上7点或更晚才能吃晚餐。即使这样 ,最好还是在睡前2至3个小时避免进食。

　　人们可以选择以下8小时进餐时段之一：

　　上午9点至下午5点

　　上午10点至下午6点

　　中午至晚上8点

　　在此时间范围内，人们可以在允许的时候进餐或者是吃零食。定期饮食 对防止血糖升高和下降以及避免过度饥饿很重要。

　　三、推荐食物和零食有哪些？

　　虽然16 : 8的间歌性禁食计划没有规定要吃和避免吃哪些食物，但是集中精力保持健康饮食，并且限制或避免食用垃圾食品，这会帮助你保持健康。食用过多不健康的食物可能会导致体重增加并导致疾病。

　　均衡饮食主要集中在：

　　可以新鲜，冷藏的水果和蔬菜。

　　全谷物，包括糙米，燕麦和大麦。

　　优质蛋白来源，例如家高，鱼类，豆类，小扁豆，豆腐，坚果，奶制品和鸡蛋。

　　脂肪来源。 ,橄榄，橄榄油，椰子，鳄梨，坚果等的健康脂肪。

　　水果，蔬菜和全谷物的纤维含虽很高，它们可以帮助人们保持饱腹感和满足感。高脂肪和蛋白质食物也可以促进饱腹感。

　　对于遵循16 : 8间歇禁食的饮食，液体类的食品也可以起到饱腹感。全天定期喝水有助于减少卡路里的摄入，人们经常将口渴误认为是饥饿。

【更新内容】

　　v2.9.6：

　　1. 断食追踪优化