秒睡 V1.0.34 安卓版 

　　秒睡是一款优质的手机助眠服务软件，致力帮助用户更轻松的入睡，并且提高睡眠质量。软件为用户提供了多种实用的功能，包含了冥想、专注、舒压、醒脑、午休、提神功能等多，大家可以根据自己的需求进行选择。通过它们可以很有有效的放松身心，让自己的身体和大脑得到充分的休息，从而有一个更加精神的生活状态。

【软件特色】

　　【冥想】专业的冥想引导课程，在调节身心的同时，也帮助弥补你的睡眠亏空；

　　【专注】内置番茄钟，监督你的工作学习效率，尤其适合临考、注意力不集中人群；

　　【舒压】看上去再积极再乐观的人，内心也偷偷藏着崩溃的火种。996，内卷文化，既然不能逃过压力，那也别让压力伤身！

　　【醒脑】打工人的上午总是精神混沌？来个10分钟醒脑训练吧，完成KPI还得有清晰头脑！

　　【午休】中午不睡，下午崩溃，这个功能您懂得。

　　【提神】下午也要精神满满，春困秋乏夏无力？不烦提神提干劲！

【软件亮点】

　　1、为用户提供更科学的快速睡眠方法，方便用户更好的在线体验，满足用户需求。

　　2、这种睡眠的使用非常实用，让用户能够更好地建立良好的睡眠习惯并在线使用。

　　3、秒睡更详细的睡眠培养方法，方便用户更好的使用在线管理服务，更好的体验。

【提高睡眠质量方法】

　　1、睡前洗热水澡：睡前洗热水澡可以有效提高睡眠质量。睡前洗热水澡，可以使全身肌肉得到放松，从而使身体感觉疲倦，更容易进入深睡眠的状态，有利于提高睡眠质量。

　　2、睡前喝杯温牛奶：睡前喝杯温牛奶可以有效提高睡眠质量。牛奶里面含有色氨酸和微量元素，可以起到镇静安眠的作用，能够有效提高睡眠质量。另外，进食后内脏血流分配增多脑血流分配减少也有助于降低大脑兴奋性，有助于入睡。

　　3、保持室内昏暗：保持室内昏暗可以有效提高睡眠质量。室内的灯光会影响大脑褪黑素的分泌，如果过亮会导致褪黑素分泌减少，难以入睡，也会影响睡眠质量。建议睡觉以后，要将室内的灯关闭，拉上窗帘，保持卧室内昏暗，可以有助于提高睡眠质量。

　　4、减少白天睡眠的时间：白天睡眠时间太多，会导致夜晚难以入睡、睡眠质量差。建议白天可以午休半个小时左右，使大脑得到适当的休息，避免午休时间过长，影响夜晚的睡眠。

【睡眠误区】

　　1、人人都需要睡够八个小时：睡眠时长并没有所谓的标准答案，不同年龄阶段的人群睡眠时间需要量是不一样的，如新生儿、学前儿童睡眠时间相对较长，而老年人需要的睡眠时间则较短。即使是同一年龄阶段的个体也会存在睡眠需要量的差异，睡眠时长和人的饭量一样，都是因人而异的。睡的好坏，不能以睡眠时间的长短来衡量，而应强调睡眠的质量，只要符合自己的睡眠习惯，能够保证白天体力、精力充沛即可。

　　2、平时睡不够，周末多补觉：现代社会工作压力大，不少上班族喜欢在平时熬夜，利用周末补觉。当然，适当的补觉确实有助于恢复精力。但是，每个人都要自己的生物钟，只有遵循这个规律作息，才能保证身心健康。长期在周末“补觉”，会打乱人体原有的生物钟，使新陈代谢紊乱，导致慢性失眠。因此，偶尔在周末补觉可以，但不宜作为长期计划。

　　3、睡前饮酒有助于睡眠：人喝酒后会感觉到疲倦和昏昏欲睡，于是很多人推测喝酒有助于睡眠。不可否认，喝酒对于最初入睡确实有一定帮助，但是随着酒精代谢，它往往会在后半夜导致人频繁觉醒，干扰快速眼动睡眠。而这一阶段睡眠对记忆力和学习非常重要。更严重的是，长期使用酒精催眠，不仅需要不断增加饮用量，还会导致酒精依赖和成瘾，甚至出现酒精所致的精神和行为问题。因此饮酒助眠并不可取。

　　4、做梦说明没睡好：其实梦是我们精力体力恢复的重要睡眠活动，每天晚上我们会有1/4左右的时间在梦中，只是有的时候因为睡眠较深我们并不知道自己做了梦，如果刚巧做梦时被打扰醒了，你就会知道自己在梦里，甚至有的时候再入睡梦的内容会衔接着。所以有梦是正常现象，不用担心。

　　5、午休时间越长越好：中国人自古讲究睡“子午觉”，可以看出午觉对于人们来说是养生、提神的关键。但这并不意味着午觉越久越好。如果午睡时间太长，到了晚上反而睡不着，久而久之就形成一种恶性循环，破坏人体正常的生物节律。一般中午睡20-30分钟即可，午睡时间超过45分钟会进入深度睡眠，醒后反而更加困倦。此外，午饭后不宜立即午睡，因为此时大量血液流向消化系统，大脑供氧量下降，此时入睡会引起大脑供血不足，发生脑血管疾病的风险增加。

【更新内容】

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