凯格尔运动官方版 V2.7.8 安卓版

　　凯格尔运动官方版是一款盆底肌（PC肌）运动跟练APP，是你的口袋盆底肌训练助手，让你可以随时随地开启运动课程，查看产后功能食谱，让我们陪你一起变好，坚持运动。而且APP普遍适用于不同年龄段和性别的用户，无论是产后想恢复的女性、受尿频或性功能问题困扰的男性，还是希望预防盆底肌松弛的久坐上班族，都能找到适合自己的训练方案。

【应用特色】

　　【专属计划】

　　你不仅是一个瑜伽者。我们针对不同的人群，设计了不同的训练计划。产褥期到理想修复期，都有对应的真人计划跟练。

　　【真人跟练】

　　真人视频演示，详细的锻炼动作讲解，让你轻松学会如何进行正确的运动

　　【新手视频教程】

　　收集了大家关心的呼吸、发力技巧等训练问题，用视频的方式演示教学，在这里你能找到所有训练问题的答案

　　【定时提醒】

　　自由设定提醒时间，还支持懒人自动提醒，在早、中、晚唤醒你，将训练进行到底

【训练内容说明】

　　【每日记录】

　　填写个人数据，准确计算BMI，36条产后修复计划，全方位辅助你的产褥期。

　　体重：每天记录体重变化，上传照片可以更直观地感受到不一样的自己。

　　腹直肌：用正确的方式测量腹直肌分离，并判断腹直肌分离类型，给你正确有效的修复方式。

　　三维记录：腰围、大腿围、小腿围、臀围、胸围、手臂围......全方位记录你的身材数据！腰间的肥油咔咔掉~人鱼线马甲线我想要~

　　月经记录：简单易懂的经期记录~经期提示，月经预测，排卵期标注，一个小功能全方位负责你的大姨妈。

　　盆底肌力测试：专业的盆底肌力测试，让你更了解肌力变化。

　　【食谱制定】

　　不需要花时间精力寻找健康食谱，凯格尔运动营养师推出了私人订制饮食计划，根据你的身体状况合理安排每日餐谱，运动饮食双护航。

　　免责声明：本程序不能代替医嘱，在做任何医疗决定之前，请先咨询医生意见。

　　凯格尔运动，陪你一起变好。

【凯格尔运动APP操作指南】

　　打开APP后，建议先不要急着开始训练。找到“评估测试”或类似入口，按照引导完成盆底肌力等级、耐力等关键指标的测试。这能帮你了解自己目前的盆底肌状态，APP会根据评估结果为你推荐最适合的训练计划。

　　评估完成后，APP会生成一份个性化的训练计划。你可以直接采用推荐计划，也可以根据自己的目标和需求在计划列表中手动选择。

　　选择计划后，点击开始训练。APP提供真人视频演示，会详细讲解每个动作的要领。初次训练时，请仔细观看并跟随教练的指导，注意感受盆底肌的收缩和放松，确保动作准确。

【常见问题】

　　1、训练过程中感到疲劳或不适怎么办？

　　如果在训练过程中感到疲劳或不适，用户应立即停止训练并休息片刻。如果症状持续不减或加重，建议咨询医生或专业人士的意见。同时，用户也可以根据自己的身体状况和训练水平，适当调整训练强度和时长。

　　2、如何确保训练动作的准确性？

　　为了确保训练动作的准确性，用户应仔细观看真人视频演示并跟随教练的指导进行训练。在训练过程中，用户可以注意感受盆底肌的收缩和放松，确保动作到位。

　　3、如何选择适合自己的训练计划？

　　用户可以根据自己的性别、年龄、身体状况及训练目标选择适合自己的训练计划。如果是初次接触凯格尔运动的用户，建议从初级训练计划开始尝试；如果已经有一定的训练基础或希望提升训练效果的用户，可以选择中级或高级训练计划。

【更新内容】

　　v2.7.8：

　　训练仪评估功能上线啦

　　现在可以用训练仪测量盆底肌状态。

　　不再只靠感觉判断有没有练对，评估后能看到力量、耐力、放松情况和左右平衡，也能更清楚知道自己的恢复变化