核桃睡眠 V1.0.8 安卓版 

　　核桃睡眠APP是一款专注于改善睡眠质量的辅助工具，致力于通过自然声音、冥想引导和睡眠监测等功能，帮助用户缓解失眠、焦虑等问题，重建健康的睡眠节律。产品以“非侵入式设计”为核心，避免依赖硬件设备，通过手机麦克风和传感器实现睡眠数据采集与分析，结合医学研究与用户习惯定制个性化方案。

【软件功能】

　　1、自然声音库

　　内置超过100种自然声音，涵盖雨声、海浪、风声、森林鸟鸣、篝火燃烧等场景。这些声音经过专业音频工程师调校，模拟真实环境中的白噪音效应，通过遮蔽外界干扰声波，帮助用户快速进入放松状态。

　　动态组合：根据用户所在地区的时间、天气数据，动态调整声音组合。

　　渐变设计：入睡后声音逐渐减弱至静音，避免半夜被突兀的声响惊醒。

　　场景预设：提供午间小憩、深度睡眠、旅行模式等快捷选项，满足不同场景需求。

　　2、冥想引导课程

　　呼吸冥想：通过4-7-8呼吸法降低心率，缓解焦虑。

　　身体扫描：从脚趾到头部的渐进式肌肉放松，识别并释放身体紧张部位。

　　想象冥想：引导用户构建海边、森林等宁静场景，结合自然声音增强沉浸感。

　　睡前故事：提供非语言类的自然声音叙事，避免语言刺激引发思维活跃。

【软件特色】

　　1、睡眠监测与分析

　　核心指标：深睡时长、入睡耗时、夜间觉醒次数、睡眠效率。

　　鼾声检测：识别鼾声频率与强度，提示潜在呼吸暂停风险。

　　环境干扰记录：标记夜间噪音、光线变化等外部因素对睡眠的影响。

　　历史对比：以周/月为单位展示睡眠趋势，帮助用户直观了解改善进度。

　　2、个性化睡眠方案

　　智能唤醒：在浅睡阶段通过渐强自然声音唤醒用户，避免传统闹钟的突兀感。

　　习惯优化：建议调整睡前活动。

　　声音组合推荐：根据用户对不同自然声音的反馈，优先推送偏好类型。

【软件优势】

　　1、非侵入式设计

　　无需佩戴智能手环、枕头等硬件，通过手机即可完成全部操作，降低使用门槛。

　　2、反焦虑理念

　　无评分制度：避免用户因“睡眠分数”产生心理压力。

　　数据解读：报告以“建议”替代“诊断”，强调“改善进度”而非“达标要求”。

　　社区支持：内置用户论坛，分享非药物改善经验，形成互助氛围。

【操作指南】

　　1、初始设置

　　权限授权：开启麦克风、传感器权限。

　　习惯问卷：填写就寝时间、咖啡因摄入量、压力水平等信息，帮助生成初始方案。

　　2、睡前准备

　　提前30分钟：启动“助眠模式”，选择自然声音或冥想课程。

　　设备放置：将手机置于床头柜，保持与头部30cm距离，避免直接接触。

　　环境调整：APP可联动智能家居设备。

　　3、睡眠监测

　　自动启动：设定就寝时间后，APP将在该时段自动开启监测。

　　手动启动：点击“开始睡眠”按钮，记录临时小憩或异常作息。

　　中途退出：若夜间需要使用手机，APP将暂停监测并提示“是否继续记录”。

　　4、数据查看与调整

　　次日报告：清晨查看睡眠效率、深睡时长等数据，APP根据结果调整次日方案。

　　周月总结：在“趋势分析”模块查看长期改善进度，对比不同方案效果。

　　方案优化：根据报告中的“建议”调整睡前习惯。

　　5、进阶功能解锁

　　鼾声分析：在设置中开启“呼吸健康监测”，识别鼾声频率与潜在呼吸暂停。

　　自定义组合：混合多种自然声音，保存为个性化场景。

　　闹钟联动：设置“智能唤醒”后，APP将在浅睡阶段通过渐强声音唤醒用户。

【用户点评】

　　核桃睡眠APP以“科学、自然、隐私”为核心，通过自然声音库、冥想引导、睡眠监测等功能，帮助用户摆脱失眠困扰。无论是短期压力导致的入睡困难，还是慢性睡眠障碍，APP都能提供安全、有效的辅助支持，助力用户重塑健康睡眠节律。

【更新内容】

　　v1.0.8：

　　更新已知的问题。