轻松睡眠 V3.4.5 安卓版 

　　轻松睡眠APP是一款手机睡眠辅助软件，可以在用户睡觉前播放一些大自然的声音、轻音乐、小故事等内容，帮助用户更好的放松自己，获得一个高质量的睡眠体验，释放自己一天的压力、舒缓自己的情绪、焦虑等，让第二天可以精神饱满的进行工作、学习，软件可以消除用户的负能量，减缓心里的焦虑和大脑的杂念，有效地改善失眠问题，让自己每天都能够睡一个好觉。

　　软件界面采用了简约风格，简单的操作模式、合理的UI布局，让用户可以一目了然的找到各种界面和按钮，有一个方便快捷的使用体验。不仅如此，软件还贴心的推出来睡眠模式，能够智能进行控制管理音频的播放，让用户轻松进入睡眠，除此之外，软件中还有海量的音频资源供用户任意挑选播放，涵盖了各种类型，让用户有更多的选择，满足各种睡眠辅助音频需求。

【软件功能】

　　【自然音乐】用心筛选独特的音乐、专业的音乐，为你放松身心，快速进入睡眠。

　　【晚安音乐】温柔音乐跟你道晚安，轻松睡眠轻音乐app每周更新多个高质量内容，让你枕着温暖入眠。

　　【摆脱失眠】科学的入睡方法可有效的改善睡眠，没有入睡难的问题，让你摆脱睡眠障碍。

　　【释放情绪】减少焦虑等负能量的产生，提升你驾驭情绪的能力，不被不良情绪所干扰。

【适应人群】

　　1、想象力丰富的人，常常在噪杂的环境中被打搅。

　　2、长期抑郁和疲倦的高压力群体。

　　3、城乡居民睡眠品质差、失眠症难题突显。

　　4、拖延症患者，常常分心，没法集中注意力。

【怎么提高睡眠质量】

　　1、改变睡眠情况，有自己每天在固定的时间入睡和醒来，训练大脑的睡觉时间，避免每天在床上翻来覆去睡不着。

　　2、避免休息日补觉，这样容易破坏作息时间，提高获得高质量睡眠的难度。

　　3、保证自己有一个充足的睡觉时间，不同年龄段需要的睡觉时间都不同，成人每晚需要睡7-9小时，青少年每晚需要睡8-11小时。儿童每晚应该睡足10-13小时。

　　4、缩短午睡的时间长度，长时间的午睡会影响自己的作息规律，让晚上不容易睡着，影响睡觉时间和质量。

　　5、在晚餐过后让自己动起来，让自己恢复精神减轻压力，帮助身体与生物钟达成同步。

　　6、睡不着的时候，可以下床做一些放松身心的活动，但是不要进行玩手机、看电视、打电脑这些让大脑越来越清醒的活动。

【高质量睡眠的好处】

　　1、消除身体和大脑的疲劳，无论你是坐在办公司进行脑力工作，还是从事体力劳动的工作者，每个人的大脑都是一直处于运转的状态下的，会加速消耗人体的能量，而通过高质量的睡眠是可以消除这部分疲劳，恢复人力的机能。

　　2、消除压力，当我们的感受到压力的时候，其实也就是大脑比较疲惫的时候。就像经常有人说“睡一觉就好了”，通过有效的睡眠是可以让疲惫的大脑得到充分的休息的，并且通过睡觉是非常有效的一中释放压力的方法。

　　3、人体发育及预防衰老，好的睡眠对于成长发育能起到很重要的作用，尤其是在青少年生长期，充足的睡眠是身体长高的有效保障。

　　4、预防疾病，优质的睡眠能够促进血液的新生，预防人体疾病。因为睡觉能够降低心脏的负担，让心脏能够得到休息，并且睡觉能够有效促进人体血液循环，并且增强身体的抵抗力和免疫力。

【更新内容】

　　v3.4.5：

　　有效改善失眠，提升睡眠质量。

　　帮助卸下心灵重担，体会放松与身心愉悦。

　　减少焦虑等负能量的产生，提升你驾驭情绪的能力。