自律石头 V1.3.7 安卓版 

　　自律石头是一款旨在帮助用户养成自律习惯的软件，让您能够更好地控制手机的使用时间。通过这款软件，您将学会如何管理自己的手机使用，避免沉迷于手机世界。自律石头软件app会自动记录您的手机应用使用时间，并允许您设置娱乐应用的使用时长，从而更好地进行手机应用管理，让您的手机使用更加健康和有趣。

　　自律石头提供了多项功能来协助用户控制手机使用。首先，您可以添加需要管控的应用，以便对它们进行统一管理。该软件会对您的手机应用使用时长进行详细的统计，让您清楚地了解自己每天在各个应用上花费了多少时间。贴心的防沉迷提醒服务则能在您过度使用手机时发出警告，帮助您摆脱手机依赖症。

【软件特色】

　　1、应用管理：用户可以添加需要管理的应用，方便对自己使用的应用进行分类与控制。

　　2、使用统计：软件详细记录每个应用的使用时长，帮助用户了解自己的手机使用习惯。

　　3、防沉迷提醒：当使用时间过长时，软件会发送提醒，预防沉迷。

　　4、解锁时长：通过使用学习软件来解锁更多娱乐软件的使用权限。

　　5、可用时长：展示各种娱乐软件的具体可用时长，帮助用户合理安排时间。

【软件亮点】

　　1、科学管理：采用科学的方法帮助用户管理手机，提高使用效率。

　　2、培养习惯：长期使用该软件可以逐步培养出良好的手机使用习惯，提高生活质量。

　　3、不做手机控：帮助许多用户克服手机成瘾的问题，重新掌控生活。

　　4、不断进步：持续优化自身功能，确保用户能够严格控制娱乐应用的使用时长。

　　5、提升体验：软件不断更新改进，为用户提供更好的使用体验。

【使用说明】

　　一、设置限制App

　　打开APP：进入自律石头APP主界面。

　　选择限制App：在主页右上角点击三点图标，进入选择限制App页面。

　　勾选App：在选择限制App页面中，勾选想要限制使用时间的App，如微信、抖音等。

　　设置时间：为勾选的App设置每天允许使用的时间。自律石头APP会提供合理的默认时长，用户也可以根据自己的需求进行调整。

　　二、兑换时间

　　正向行为：APP鼓励用户通过正向行为（如多走路、多读书等）来兑换更多娱乐软件的使用时间。

　　兑换机制：用户可以通过完成设定的正向行为（如步数达标、阅读时长达标等）来赚取时间币，然后使用时间币兑换娱乐软件的使用时间。

　　查看兑换：在自律石头APP中，用户可以查看自己的时间币余额和已兑换的时长。

　　三、查看报告

　　使用报告：APP会定期生成用户的使用报告，展示用户在一定时间内对手机的使用情况，包括每个App的使用时长、使用频率等。

　　报告分析：用户可以通过分析使用报告，了解自己的手机使用习惯，找出需要改进的地方。

【自律技巧】

　　设定具体目标：将长期目标分解为短期目标，确保每一步都清晰可见。为每一天、每一周设定具体的行动计划，让自律有据可依。

　　厘清自律目标：知道自己为何而战，可以给予我们强大的信念，遇到阻碍时，也能透过内在驱动力，让自己保持行动。

【注意事项】

　　必要权限：首次启动需授予“屏幕使用时间统计”和“后台运行”权限，否则无法监控应用时长或兑换时间。

　　敏感权限：若需使用步数兑换功能，需开启“运动与健康”权限（如iOS的“健康”App数据同步）；若拒绝，则无法记录步数兑换时长。

　　权限回收风险：若手动关闭权限（如通过系统设置禁用屏幕使用时间统计），APP会强制弹出权限恢复提示，否则无法正常使用锁定功能。

　　欲望软件：需手动添加需限制的App（如抖音、微博），建议优先选择高频使用的娱乐类应用。

　　正向软件：需明确标注学习/健康类App（如微信读书、Keep），未标注的应用无法积累兑换时长。

　　分类错误后果：若将娱乐App误标为正向软件，可能导致时间兑换逻辑混乱，需在“设置-应用分类”中重新调整。

　　超时强制锁定：娱乐App超时后，会弹出全屏锁定界面，需等待5分钟或完成10个深蹲（需开启摄像头权限验证动作）才能解锁。

　　绕过限制风险：若通过卸载重装APP绕过锁定，系统会记录违规次数，累计3次将触发72小时强制冷静期（期间所有娱乐App无法使用）。

【常见问题】

　　娱乐App被锁定后无法解锁

　　可能原因：

　　未完成正向任务（如未达到设定步数或学习时长）。

　　系统时间异常（如手动修改时间导致兑换记录失效）。

　　解决方案：

　　检查“兑换中心”是否已完成任务并点击“立即兑换”。

　　重启手机或同步网络时间后重试。

　　步数统计不准确

　　可能原因：

　　未开启“运动与健康”权限或第三方步数工具（如小米手环）未同步数据。

　　手机休眠时APP被系统清理导致步数中断。

　　解决方案：

　　在系统设置中允许APP后台运行，并关闭省电模式。

　　手动同步步数数据（在APP“步数兑换”页面下拉刷新）。

【软件点评】

　　自律石头从用户体验的角度出发，提供了一系列实用的功能，帮助用户有效地管理自己的手机使用时间。无论是防沉迷提醒还是应用管理，都能让用户感受到这款软件的实际价值。使用了之后我不再那么依赖手机，并且能够更高效地利用时间去做其他有意义的事情，是一款值得推荐的手机管理工具。

【更新内容】

　　v1.3.7：

　　- 问题修复和体验优化

　　最近：

　　- 【优化】早睡锁定时不允许修改早睡时间

　　- 新增【洞察】tab，提供各种使用app的数据分析图表

　　- 新增步数兑换卡片 —— 用走路步数兑换玩手机时间

　　- 每日基础时间支持修改，位置：「设置 - 基础使用时间」

　　- 新增倒数日锁屏，在锁屏界面展示重要事件还有多少天，例如「期末考试还有xx天」

　　（位置：设置 - 自定义锁屏）

　　- 新增「人生耗时」自定义锁屏

　　- 移除限制app需要扣10分钟，防止自律失败

　　- 新增早睡挑战卡片

　　v1.3.4：

　　- 【优化】早睡锁定时不允许修改早睡时间

　　- 【优化】限制 app 可用时间用完点击锁定页面按钮直接跳转到自律石头内

　　- 【修复】Pad 上不展示锁屏页面的问题

　　- 【优化】悬浮小球默认放在右上角，记住上次挪动的位置

　　最近：

　　- 新增【洞察】tab，提供各种使用app的数据分析图表

　　- 新增步数兑换卡片 —— 用走路步数兑换玩手机时间

　　- 每日基础时间支持修改，位置：「设置 - 基础使用时间」

　　- 新增倒数日锁屏，在锁屏界面展示重要事件还有多少天，例如「期末考试还有xx天」

　　（位置：设置 - 自定义锁屏）

　　- 新增「人生耗时」自定义锁屏

　　- 移除限制app需要扣10分钟，防止自律失败

　　v1.3.2：

　　修复部分小错误，提升整体稳定性。

　　v1.3.1：

　　- [优化] 洞察里支持查看所有App使用时间

　　- [修复] 横屏时锁定页面展示不完整的问题

　　最近：

　　- 新增【洞察】tab，提供各种使用app的数据分析图表

　　- 新增步数兑换卡片 —— 用走路步数兑换玩手机时间

　　- 每日基础时间支持修改，位置：「设置 - 基础使用时间」

　　- 新增倒数日锁屏，在锁屏界面展示重要事件还有多少天，例如「期末考试还有xx天」

　　（位置：设置 - 自定义锁屏）

　　- 新增「人生耗时」自定义锁屏

　　- 移除限制app需要扣10分钟，防止自律失败

　　- 新增早睡挑战卡片