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硬核健身 V0.0.5 安卓版
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硬核健身 V0.0.5 安卓版 

分数5

  • 类型:生活服务
  • 更新:2021-02-01
  • 大小:17.24M
  • 语言:简体中文
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  硬核健身APP是一款专业的线上健身指导软件,旨在为喜欢健身的用户提供优质的健身服务,这里拥有丰富的健身资源,专业健身教练线上教学,为用户进行健身动作一对一指导,帮助用户规避健身时的错误动作,达到最佳的健身效果,软件还能根据用户的个人身体数据,生成最佳的健身方案,用户还可在这里获取和健身有关的资讯信息,轻松健身,达到理想的身材效果!健康好身材,练出来!

硬核健身APP

【功能介绍】

  根据用户场景、训练目的、有无器械编排各种训练计划,非常的丰富。

  所有计划中的动作均配有视频,标准动作演示和精确语言描述,专业。

  这里有权威健身专家为用户把控内容,为每个人制定科学的健身计划。

  训练成果的系统性记录与反馈,最科学的效果给用户树立健身训练观念。

  设置自己的训练目标,想拥有更好的身材、追求力量,都可以辅助训练。

  健身房私教帮忙进行指导,精准了解健身的知识,让用户都能达成目的。

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【软件特色】

  满足大众的训练需求,编排靠谱的训练计划,为你提供准确健身视频。

  带来足够标准的动作演示,一步步带领新人快速入门,计划完全免费。

  不管想要生长肌肉还是减肥塑形,有各种锻炼视频,针对性进行训练。

  根据需求来选择,不同类型可以选择不同的锻炼视频在线来进行查找。

  学习功能非常丰富,让更多喜欢健身的朋友可以在规定时间来进行锻炼。

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【有氧运动和无氧运动的区别】

  1、心率不一样,进行有氧运动的时候,人的心率一般在60~80之间,而无氧运动则会达到170~180次分钟,心率是比较快的。大家能接受哪个,就进行哪个运动,如果身体患有疾病,是不建议进行太多无氧运动的,可以适当的进行有氧运动。

  2、所需要的能量不一样,练习有氧运动时,主要通过氧化体内的蛋白质、淀粉、脂肪等。无氧运动所需要的能量则由糖分提供,并不是脂肪和蛋白质,所以运动一段时间后,会出现肌肉酸痛的感觉。肌肉出现酸痛感是正常的,可以继续练习,不需要停止运动,但如果实在太疲累,可以休息一天再运动。

  3、持续时间不一样,有氧运动比较容易坚持下去,因为有氧运动的强度很低,因此持续时间相对来说长一些。无氧运动就不一样了,这种运动,很难坚持下去,大约坚持一分钟时间,你的肌肉就会感觉十分的疲惫,不过,坚持下来后,下次再锻炼的时候,就不会那么疲累了,反而会觉得很轻松。

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【怎么健身效果好】

  1、健身是一个锻炼全身肌肉的运动,所以动作的选择是很重要的!有的人选择的动作比较单一,只能锻炼到少部分的肌肉群,但是有的人选择的动作非常的好能锻炼到大部分的肌肉群!所以我们应该选择一些复合型动作,比如说负重深蹲,硬拉,卧推,这种复合型动作刺激的肌群多,锻炼的效果更好,我们就能花更少的时间取得最大的效果!

  2、很多人在健身房时,健身时都追求次数,很多人以为次数做的越多说明自己的能力越强!其实这种想法是偏离正轨的,动作要讲究标准,不在乎次数!

  你做50次不标准的动作还别人做八次标准动作的效果好!所以做动作时我们要慢,让肌肉充分地进行收缩和舒张,这样我们的肌群才能得到充分的刺激,锻炼!

  3、健身的时间超标了对我们的身体不好,健身的时间太短了我们取得的效果也不好!所以健身的时间要适中,我建议大家每天健身40分钟到一个小时就可以了!我们应该把这些时间科学的安排,把动作分成合适的组数去做!每个动作做五组左右,每次做八到十个,这样合理的规划,合理的训练非常有助于取得好效果!

  4、其实很多人没有意识到的是,健身的效果与休息直接挂钩!身体休息不好了健身的效果就差,甚至不足的休息会让我们的身体素质不升反降,这是非常不划算的事情!所以我们的休息很关键!我建议大家晚上不要熬夜,早早上床睡觉,这就有利于肌肉的恢复,等肌肉恢复好了,第二天去锻炼,收获的效果会更好!

  5、其实蛋白质和碳水化合物对我们的肌肉修复很关键!如果碳水和蛋白不足,我们因为健身损伤的肌肉就无法很好的进行超量恢复,这也会导致健身的效果变差!

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【更新说明】

  此次更新为了优化APP性能

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